Техника плавания способом брасс

Общее согласование движений рук,ног,туловища и дыхания при плавании способом брасс Спортивные статьи Общее согласование движений — важное звено техники плава­ния брассом, обеспечивающее высокую среднецикловую скорость и экоиомичность движений. Один из распространенных вариантов техники — последователь­ное согласование движений рук и ног при отсутствии пауз в дви­жениях руками. Согласование движений у чемпиона олимпийских игр Хенкена, применяющего данный вариант техники, показано на рис. В этом варианте техники отталкивание ногами без про­медления сменяется рабочим движением руками. Период рабочих движений рук и ног составляет 72—78% от времени полного цикла. Гребок руками производится при хорошо выровненном и обтекае­мом положении туловища и бедер. Сгибание ног техника плавания способом брасс тазобедренных суставах во время их подтягивания в исходное техника плавания способом брасс положение приходится на начало выведения рук вперед. Такая техника плавания способом брасс позво­ляет пловцу сохранять почти горизонтальное положение тела на протяжении всего цикла, полностью использовать тяговые силы от движений руками и ногами на продвижение вперед, добиться не­прерывности движений. Другим широко распространенным вариантом согласования движений является частичное совпадение рабочих движений рук и ног. В этом варианте техники руки начинают гребок в то время, ког­да ноги еще продолжают отталкивание. В большинстве случаев сов­падают последняя треть рабочего движения ног и первая четверть рабочего движения рук. Продолжительность всего рабочего перио­да составляет 62—70% от времени полного техника плавания способом брасс. Уилки, применявшего данный вариант техники. Помимо рабочих фаз при слитной координации движений, в большей мере, чем при последовательном согласовании, совпадают и подготовительные фазы: выведение рук вперед, подтягивание ног, вдох. В вариантах техники с частично слитным согласованием движений техника плавания способом брасс момент за­вершения гребка руками и выполнения вдоха угол атаки тела становится выраженным, тело принимает планирующее положение. К началу рабочих движений ногами и руками пловцы стремятся вновь выровнять положение тела. Современная техника плавания брассом имеет различные вари­анты, которые характеризуются следующими общими чертами. Движения руками являются основой общей координации. Узловой момент техники — завершение гребка руками и начало их выведе­ния вперед. В это же время выполняются вспомогательные движения плечевым поясом вперед-вверх и вдох. Основа техника плавания способом брасс движения руками — разгибание и приведение пле­ча с активным участием мышц плечевого пояса и туловища. Рациональны оба варианта плавания брассом с поздним вдохом: техника с плоским по­ложением тела и техника плавания способом брасс согласованием дви­жений и техника с планиру­ющим положением тела и ча­стично слитным согласованием движений. Возможны разновид­ности техники, включающие элементы обоих вариантов дви­жений. Темп плавания брассом на­ходится у сильнейших спортс­менов в диапазоне 55—70 цик­лов в 1 мин. Еще несколько похожих статей с нашего сайта: Добавить комментарий Ваш e-mail не будет опубликован.Кроль на груди является техника плавания способом брасс быстрым способом плавания. Количество соревновательных дисциплин у кроля больше всего - 50м, 100м, техника плавания способом брасс, 400м у мужчин и техника плавания способом брасс, 800м женщины и 1500м мужчины. А также кролем на груди плавают марафонские дистанции на открытой воде. Его ещё называют как плавание вольным стилем. Вообще кроль на груди и вольный стиль это разные вещи. Обычно, на соревнованиях дистанции называют, например 100 м вольный стиль, это значит вы можете плыть любым стилем, но все плывут кролем, так как он самый быстрый. Кратко плавание кролем можно описать как попеременные движения руками и ногами. Различают 2х ударный, 4х ударный и 6ти ударный кроль на груди, это когда на один цикл движения руками приходится 2, 4 или 6 ударов ногами. Двух ударным кролем как правило плавают на длинные дистанции и при финише длинной дистанции, а четырех и шести ударный используется на коротких дистанциях. Но при обучении плаванию на это не следует обращать внимание, чтобы не запутаться. Это краткое описание способа плавания. Теперь перейдем к самой технике плавания кролем на груди или вольным стилем. Техника плавания кролем Положение тела Тело пловца находится в горизонтальном положении у поверхности воду, плечи чуть выше таза - это образует угол атаки. Благодаря углу атаки создаются подъемные силы облегчающие продвижение вперед. При плавании кролем на груди оптимальный угол атаки составляет 3-5 градусов. Дыхание При плавании кролем на один цикл движения выполняется один вдох под правую или под левую руку. Также есть варианты плавания с выполнением вдоха через каждые 3 гребка или 5 гребков, таким образом выполнение вдоха чередуется то под правую, то под левую руку. Такое дыхание называют 3х3 или 5х5. При плавании дистанции 50 м профессиональные пловцы не выполняют ни одного вдоха. Саму технику дыхания можно описать так: вдох выполняется над водой через открытый рот в начале проноса руки над водой, далее лицо опускается в воду и начинается продолжительный выдох техника плавания способом брасс рот и нос, который заканчивается резким выдохом в момент поворота головы техника плавания способом брасс вдоха. Выдох заканчивается над водой. Сам выдох продолжительнее вдоха. Движения руками Движение каждой руки состоит из следующих фаз: вход руки в воду Рука входит в воду под острым углом, ладонь обращена вниз—назад, пальцы соединены. Погружение руки в воду осуществляется в следующей последовательности: кисть, предплечье, плечо. Войдя в воду рука начинается захват. Рука входит в воду близко к продольной оси тела или между ней и параллельной линией, условно проведенной на ширине плеча. В момент касания воды кистью руки угол крена тела на техника плавания способом брасс бок еще составляет 10—15°, в момент завершения входа в воду он равен нулю. Техника плавания способом брасс рука продолжает сгибаться в локтевом суставе и меняет направления на движение вниз-внутрь, перемещаясь под продольную линию. Кисть с ускорением движется под животом и тазом спереди назад и немного кнаружи, сохраняя положение, близкое к фронтальному. Рука разгибается в локтевом суставе. Пловец засчёт хорошей опоры о воду ускоряет движение тела вперед. Завершается подфаза скользящим движением кисти вверх—назад и немного кнаружи, преимущественно за счёт разгибания предплечья. Оптимальному завершению способствует начало крена тела на противоположный бок. Когда кисть руки достигла бедра, активные мышечные усилия, направленные на продвижение тела вперед, прекращаются, а локоть поднимается техника плавания способом брасс воды. В следующий момент из воды последовательно поднимается плечо, предплечье и кисть и начинается движение пронос руки над водой. Кисть выходит из воды за линией таза, у бедра. Во время проноса локоть находится в высоком положении и направлен вверх—в сторону, а кисть удерживается у поверхности воды. Движения ногами Ноги выполняют попеременные движения вверх-вниз. Работа ног обеспечивает устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживает скорость продвижения вперед. Работу ног можно поделить на две фазы: подготовительную и рабочую. Когда одна но­га делает удар, другая начинает подготовительное движе­ние. Рабочее или ударное движение про­изводится вниз, а подготовительное— вверх. Общая согласованность движений в плавании кролем Общая согласованность движений обеспечивается непрерывностью рабочих движений рук и ног, четкого согласования движений с дыханием. Техника плавания способом брасс плавания кролем видео:.

Также смотрите:

Комментарии:
  • Ягмур Карягдыев

    25.11.2015

    Когда одна рука заканчивает гребковое движение, другая уже развивает усилие.